procent masy

[...] jednego seta zawodnik pokonuje przecietnie na korcie ziemnym 1130 metrów, a więc w ciągu 5 setów okolo 5,5 kilometra, w tym że... znaczną część tego dystansu , czyli 40 procent, stanowi spacer, i to w czasie kiedy piłka nie jest w grze. Na jedno uderzenie - jak wyliczyil specjaliści - przypada ok. 3 metrów biegu, na jedną piłkę przeciętnie [...]

[...] 2. Częstotliwość treningu : 2 do 3 , nie nastepujące po sobie sesje treningowe w tygodniu 3. Serie : jedna lub wiecej serii na każde ćwiczenie 4. Obciążenie : około 70 do 80 procent maksymalnego obciążenia 5. Powtórzenia : około 8 do 12 kontrolowanych powtórzeń 6. Progresja Treningowa : około 5 procentowy wzrost obciążenia w chwili osiągnięcia [...]

Oddaję dla waszych oczu, świeżo przetłumaczony art. Lyle`a McDonald`a . Dotyczy, tak jak w temacie deficytu kalorycznego. Nieco inne, bardziej teoretyczne, ale oparte na badaniach, podejście. Wkradło się również trochę obliczeń matematycznych -ale niespecjalnie trudnych. W połączeniu z pozostałą wiedzą zawartą na forum art jest bardzo przydatny. [...]

[...] z istotnymi aminokwasami i węglowodanami. W pierwszej grupie zaobserwowano znaczny wzrost poziomu hydrokortyzonu w trakcie 30 minut ćwiczeń, ze szczytowym wzrostem o 105 procent bezpośrednio po zakończeniu ćwiczeń i utrzymującym się 54 procent powyżej normy 30 minut po treningu. U badanych z drugiej grupy, którym podano koktajl składający się [...]

[...] zakazał tego środka. W latach 70. dwie trzecie zawodników futbolu amerykańskiego dalej stosowało amfetaminę dorywczo, a połowa regularnie. Do jej stosowania przyznało się 12 procent młodzieży amerykańskiej uprawiającej sport w 1984 roku. Do dziś istnieje ogromny rynek amfetaminowy, także poza sportem. Andyjski krzew koka dostarczył w swych [...]

[...] to czynnik decydujący, który sprawi, że będziesz mieć (lub nie) te dodatkowe 3 centymetry. Polecam minimalnie 3 gramy białka na kilogram masy ciała dziennie. 30-40 procent wszystkich twoich kalorii powinno pochodzić z protein. Większość pozostałych kalorii - głównie ze złożonych węglowodanów i dobrych tłuszczów. Staraj się jeść [...]

[...] bez obawy, że nie będzie jedzenia, że będzie stopniowo zmniejszać kalorii rozumieć jako sytuacji kryzysowej lub kryzysu. Starzenie się społeczeństwa. Metabolizm zwalnia 10 procent w każdej dekadzie zycia, powiedział Dr. Susan B. Roberts Laboratorium przemiany energetyczne w Tufts University w Bostonie. Tak więc, nie trzeba się oszukiwać i [...]

[...] azot na białko używa się współczynników, które wynikają ze średniej zawartości azotu w danym rodzaju białka. Dla poszczególnych preparatów różnice mogą wynosić kilka procent. Dla białek mleka współczynnik przeliczenia zawartości azotu na białko wynosi 6,38; dla albuminy jaja kurzego, białek mięsa, białka kukurydzy i sorga - 6,25; dla [...]

[...] jest trucizną, kwestia tylko dawki. Wielu sportowców, uprawiających sporty siłowe i kulturystykę mówi, że 70% sukcesu to dieta, a 30% to ćwiczenia. Nie wnikając w te procenty, niech da nam to do myślenia. Nie żyjemy po to, by jeść, lecz jemy po to by żyć. Chociaż otrzymaliśmy kubki smakowe i woń, które prócz pomocy nam w odróżnieniu [...]

[...] większy nacisk na tylne części dysków między kręgowych= wycieranie/ryzyko wypadnięcia. - przez trzymanie bioder nisko i wiszeniu na prostowniku kręgosłupa, mniejszy procent naszej wagi jest podnoszony, bo duża część naszego ciała „wisi”, tym samym powodując że ćwiczenie jest łatwiejsze - Ludzie nie są silni w głębokich zakresach, wiec [...]

[...] to czynnik decydujący, który sprawi, że będziesz mieć (lub nie) te dodatkowe 3 centymetry. Polecam minimalnie 3 gramy białka na kilogram masy ciała dziennie. 30-40 procent wszystkich twoich kalorii powinno pochodzić z protein. Większość pozostałych kalorii - głównie ze złożonych węglowodanów i dobrych tłuszczów. Staraj się jeść [...]

[...] to czynnik decydujący, który sprawi, że będziesz mieć (lub nie) te dodatkowe 3 centymetry. Polecam minimalnie 3 gramy białka na kilogram masy ciała dziennie. 30-40 procent wszystkich twoich kalorii powinno pochodzić z protein. Większość pozostałych kalorii - głównie ze złożonych węglowodanów i dobrych tłuszczów. Staraj się jeść [...]

[...] to czynnik decydujący, który sprawi, że będziesz mieć (lub nie) te dodatkowe 3 centymetry. Polecam minimalnie 3 gramy białka na kilogram masy ciała dziennie. 30-40 procent wszystkich twoich kalorii powinno pochodzić z protein. Większość pozostałych kalorii - głównie ze złożonych węglowodanów i dobrych tłuszczów. Staraj się jeść [...]

[...] to czynnik decydujący, który sprawi, że będziesz mieć (lub nie) te dodatkowe 3 centymetry. Polecam minimalnie 3 gramy białka na kilogram masy ciała dziennie. 30-40 procent wszystkich twoich kalorii powinno pochodzić z protein. Większość pozostałych kalorii - głównie ze złożonych węglowodanów i dobrych tłuszczów. Staraj się jeść [...]

[...] Cybex w tym badaniu ma więcej wspólnego z treningiem wytrzymałościowo - siłowym (8-12 powtórzeń, 3 serie- a może jest to trening z akcentem na hipertrofię? Obciążenie oraz procent 1CM nie został podany, nie ma więc pewności co zostało zaakcentowane). Z kolei grupa wykonująca trening tlenowy ćwiczyła z dość wysoką intensywnością ( 75% VOmax [...]

[...] to czynnik decydujący, który sprawi, że będziesz mieć (lub nie) te dodatkowe 3 centymetry. Polecam minimalnie 3 gramy białka na kilogram masy ciała dziennie. 30-40 procent wszystkich twoich kalorii powinno pochodzić z protein. Większość pozostałych kalorii - głównie ze złożonych węglowodanów i dobrych tłuszczów. Staraj się jeść [...]

[...] badań poprawnie wykonane 20 minutowe interwały pozwalają na zużycie o ponad 50% więcej energii niż 60 minutowe aeroby o stałej intensywności, jednak mniejszy procent tej energii będzie pochodził z tłuszczu, co oczywiście wynika z kilkakrotnego osiągnięcia tempa, w którym rozpoczyna się wysiłek beztlenowy. Dozwolone są rozmaite [...]

[...] genotyp umożliwia ci przyszłe starty w sporach sylwetkowych.Pamiętaj o tylko jednym- ograniczenia tkwią w nas samych! Więc tak naprawdę nie ma żadnych ograniczeń. W 95% procent prypadków, kłopoty ektomorfików ze zdobywanime masy, znajdują swoją przyczynę w niewłaściwym odżywianiu.Zatem, zanim zaczniesz sukać przyczyny w niewłaściwym [...]

[...] glukogennych białek stanowiących konstrukcję naszego organizmu. FOSFORYZACJA SUBSTRATOWA Ilość energii pozyskiwana z fosforyzacji substratowej nie powinna przekraczać kilku procent całkowitego zapotrzebowania energetycznego człowieka. Ostatecznym produktem katabolizmu glukozy (glikolizy) jest acetylo-CoA. TŁUSZCZE - b-OKSYDACJA Drugim źródłem [...]

[...] oszałamiające, przeciętna utrata wagi przy użyciu tego składnika wyniosła 5 kilogramów, podczas gdy w grupie placebo odnotowano wzrost wagi o średnio 1,2 kilograma. Dziesięć procent badanych straciło aż do 15 kilogramów. Jedno z badań innego ze składników Professional Strenght RapidLean wykazało wzrost spalania masy tłuszczowej w porównaniu do [...]